다이어트를 해도 체중 감소가 없을 때의 대처법

다이어트를 위해 필요한 모든 것을 제대로 실천해도 어느 시점에서 체중이 더 이상 떨어지지 않는 경험을 해보셨나요?

몸무게가 감소하지 않을 때의 대처법에 대해 알아 보겠습니다.

먼저 체중계의 숫자가 변화하지 않는 이유가 수분 유지를 위한 것인지 파악합니다.

많은 사람은 다이어트를 하면 살과 지방이 매주 계속 같은 속도로 줄어들 것으로 기대합니다. 실제로 순조롭게 날씬해지는 사람도 있습니다. 하지만 많은 사람들은 감소가 멈추거나 완만하게 변하게 됩니다.

대부분의 경우 이런 현상의 주된 원인은 수분 유지에 있습니다. 따라서 다이어트를 잘 하고 있음에도 마치 무언가 문제가 있는 듯 보이게 됩니다. 실제로 발생하는 지방 감소를 가리는 것입니다. 

적당하게 칼로리를 줄이면서 규칙을 지키고 있다면, 음식 섭취와 운동 방법을 바꾸지 않고 1주일 더 지켜보세요. 만약 2주 이상이 경과해도 변화가 없다면 그때 추가 조치를 취하면 됩니다.