심호흡이 불안감을 줄이는 3가지 이유

불안할 때 심호흡을 하면 도움이 된다는 것은 알려진 사실입니다. 그러면 실제적으로 어떠한 이유에서 불안감을 줄여주는 걸까요? 이에 대한 3가지 이유에 대해 알아 보았습니다.

1. 명확한 생리학적 이유는 심호흡으로 심장 박동이 느려지기 때문입니다. 짧게 숨쉬면 몸과 뇌는 위험에 쳐해있다고 믿기 때문에 심장 박동수가 올라갑니다. 반대로 천천히 숨쉬면 심장도 천천히 뜁니다. 더구나 심호흡으로 뇌에 산소를 많이 공급할 수 있습니다. 따라서 더 명확하게 생각할 수 있게 됩니다.

2. 한번의 심호흡이라도 숨쉬는 데에 의식적으로 집중하게 되면, 그 특별한 순간에 대해서만 주의를 집중시킬 수 있습니다. 이는 자신의 문제와 스트레스를 아주 잠시만이라도 잊게 된다는 의미입니다.

3. 마지막 이유는 무엇일까요? 심호흡을 하면 기분이 좋아집니다. 모든 스트레스가 사라지지 않았어도 즐거워집니다. 무슨 의미인지 이해하실려면, 심호흡을 해보세요. 바로 아시게 될 겁니다.