신체의 균형을 유지하는 건강한 하루를 보내려면

Posted by 아디노
2014. 8. 6. 22:03 Health

매일 살면서 피곤하지 않으세요?


건강한 하루를 보내기 위해서는 

신체의 균형이 필요해요. 


에너지를 잘 조절해야 하죠. 


이제 활기찬 삶을 유지하기 위해 

알아야할 몇가지를 보겠습니다. 



1. 버려야 할 것들.

카페인과 설탕과 담배는 안좋아요. 카페인이 많은 음식이나 음료가 에너지를 줄 것으로 생각할 수 있어요. 하지만 인공적으로 몸 상태를 상승시키는 것은 장기적으로 남는 것이 없어요. 에너지 음료나 커피 등이 바로 이런 음식이에요. 적당히 사용할 수 있어야 합니다. 하지만 담배의 경우에는 무조건 끊어야 해요. 돈도 쓰고 냄새도 나고 외모도 추하게 하고 건강도 파괴해요. 


신체의 균형


2. 마시고 먹어야 할 것들.

물, 차, 허브티 등을 마시세요. 채소와 같은 좋은 음식을 드세요. 몸을 수화 상태로 유지해야 합니다. 탈수가 되면 피곤해 집니다. 맑은 물을 자주 드세요. 녹차나 허브티는 필수 영양소과 항상화제를 공급해요. 물론 차에도 커피보다는 적다고 하나 카페인이 있어요. 적절히 드시면 되요. 또한 채소도 다이어트에 필수적이죠. 닭이나 생선과 같은 고기도 중요해요. 현미와 같은 통곡물을 드시는 것이 좋아요. 


3. 해야할 것들.

매일 30분 운동하는 것은 필수적이라고 알고 계시죠? 과체중이신 분들은 장기적으로 체중을 줄이셔야 합니다. 정말로 하루가 기분좋아 집니다. 그리고 일어나면 기지개와 하품을 하세요.  뇌를 깨어나게 하는 방법이라고 합니다. 하루중에는 음악을 들으면 좋아요. 바깥에 나가서 햇빛을 쐬는 것도 필수적입니다. 


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