식사 후 5분 걷는 것의 힘

영양사가 큰 식사 후 5분 걷는 것의 힘을 설명합니다
영양사가 말하길, 휴일 동안 가족과 함께 산책을 하거나 가족과 거리를 두는 것은 더 나은 에너지와 같은 건강상의 이점이 있다고 합니다.

영양사가 말하길, 식사 후 짧은 산책을 하면 소화와 에너지를 개선하는 데 정말 도움이 된다고 합니다.
산책은 혈당 수치를 조절하고 영양소를 순환시키는 데 도움이 됩니다.
건강한 일상을 고수하면 다른 건강한 습관도 유지할 가능성이 높아집니다.
영양사가 말하길, 식사 후 짧은 산책을 하면 잔치 후의 침체를 피하고 휴일 동안 건강한 습관을 갖는 데 도움이 된다고 합니다.

MedStar Health의 등록 영양사인 Nicholas Fischer는 식사 후 걷는 것이 에너지를 증가시키고, 소화를 개선하고, 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 된다고 말했습니다.

계절적 전통으로, 짧은 산책은 더 풍부한 휴일 음식을 즐기고 추운 어두운 달 동안 더 움직이지 않을 수 있으므로 활동적인 상태를 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

"혈액을 순환시키고, 신체에 영양소를 순환시킬 기회를 제공합니다." Fischer가 말했습니다. "하루 종일 소파에 앉아 있으면 몸이 뻣뻣하고 피곤할 가능성이 더 높지만 일어나면 신체가 더 준비되고 움직일 수 있습니다."

5분만 걷는 것도 큰 이점이 있습니다.
추수감사절 이후에 마일을 하이킹하지 않아도 휴일 산책의 이점을 얻을 수 있습니다.

Fischer는 "사람들은 할 수 있는 것, 즉 5분 산책부터 시작해서 그것을 더 늘릴 수 있습니다."라고 말했습니다.

연구에 따르면 하루에 500걸음만 더 걷는 것만으로도 심장 건강이 좋아지고 일부 질병의 위험이 낮아집니다.

또한, 산책을 탐닉에 대한 보상으로 생각할 필요도 없습니다. 산책은 기분 좋은 일이지, 의무적인 일이 아니어야 하기 때문입니다.

"사람들은 이 시간을 즐겨야 합니다. 일년 중 한 끼 식사입니다."라고 그는 말했습니다.

산책 후 더 활력이 넘치고 깨어 있는 기분은 계절 내내 계속 움직이는 데 큰 동기가 되며, 이는 새해 결심을 기다리지 않고도 다른 건강한 습관을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.

"사람들이 일관된 산책 루틴이나 습관을 가지고 있다면, 복리 효과가 있는 다른 건강한 습관을 가지고 있을 가능성이 큽니다."라고 피셔는 말했습니다.